mercredi 25 février 2015

Mon amour de nouveau sac


Mon anniversaire tombant systématiquement pendant les soldes il est parfois difficile de céder aux tentations d'un "auto-cadeau d'anniversaire". C'est ce qui s'est passé quand je suis allé aux Galeries Lafayette et que j'ai vu ce sac. Coup de foudre, amour au premier regard, tout ça tout ça. Et il n'aurait jamais pu sortir du magasin sans son étiquette -50%. Je ne suis pas sûre que mon banquier comprenne le "c'était en solde, et puis c'était mon anniversaire zut !"




N'est-il pas magnifique avec son petit côté brillant ?? Qu'en pensez-vous ?

jeudi 12 février 2015

Running : Objectif semi-marathon !

crédit photo : weheartit

Alors que la saison des courses commencent à peine à débuter, il est temps de programmer son planning course de 2015. Cette année je voulais me concentrer sur un semi-marathon. Maintenant que je suis à l'aise avec les 10km j'ai envie d'atteindre les 21,1km avec autant de plaisir.
Et pour ça il faut penser au programme d'entrainement. On ne cours pas 21km du jour au lendemain sans un minimum de préparation !

J'ai décidé de m'inscrire au semi-marathon d'Albi. Tout d’abord car les semi en région parisienne sont souvent overbooké (sans parlé de celui de Paris) et quand on n'est pas un as de la distance c'est parfois difficile de s'adapter au nombre considérable de participant. Je n'ai pas forcément un objectif de temps mais plus de faire une course "plaisir". C'est donc dans la ville de ma famille que j'irai le faire.

Voici donc quelques conseils :

Trouver sa course.
Bien choisir sa course est important. En fonction de son objectif, de la difficulté de la course (notamment le dénivelé), nombre de participant... Pour son premier semi on évite le trail dans les montagnes et on favorise une course de ville (les routes sont plus facilement praticables que les chemin par exemple !) Attention également à la date, il faut prévoir au moins 8 semaines de préparation.

Se sentir prêt.
On ne se réveille quand même pas un matin on pensant aller courir 21km fingers in the nose ! Mais avec de l'entrainement tout est possible. Cependant pour affronter 21,1km il faut déjà avoir un certain niveau. Je le conseille donc aux personnes déjà à l'aise sur les 10km et qui ont l'envie de doubler la distance.

Quand se préparer ?
Il faut entre 8 et 12 semaines de préparation. 8 si on est habitué à la distance, 12 si c'est le premier.
Pour ma part ayant peu couru en janvier pour des raisons de santé, je préfère partir sur 12, car il faut que je me remette dedans. Le semi-marathon aura lieu le 26 avril, mon programme a donc commencé début février.

Connaître son objectif.
Il est important de se fixer un objectif de course. S'il s'agit du premier semi-marathon il est difficile de se fixer un chrono (on peut essayer une tranche, par exemple "essayer de le courir en moins de 2h30") ou simplement finir la course.  Cela vous permettra d'adapter vos entrainements à votre objectif.

Corsaire Primark - Brassière H&M - Altères Décathlon

Question planning sportif :
Il est conseillé de faire entre 3 et 5 entraînements par semaine pendant 8 à 12 semaines. Tout dépend de votre emploi du temps.
Pour ma part j'ai prévu 3 courses par semaines (le lundi, mercredi et vendredi). Généralement mon programme est le suivant :

Lundi : Course tranquille, aucun objectif. Environ 8km
Mercredi : Fractionnées - Entraînements cardio/VMA
Vendredi : Longue distance

Le but de la sortie longue distance est de commencer tout doux en premières semaines. Courir 50min la semaine 1 (environ 10km) et ajouter entre 5 et 10min chaque semaine pour atteindre les 2h deux semaines avant la course ! Après on réduit le rythme, il faut s'économiser pour la course.

Les fractionnées (accumuler un rythme lent ou habituel à des pointes de vitesse pour augmenter son rythme global. C'est le meilleur moyen de progresser).
Je vais varier les séances de fractionnées.
Fractionnées "courtes distances" : Travailler la vitesse sur petite distance, en gros plus vite moins longtemps. Exemple de fractionnées 8 répétitions de 30 secondes, 30 secondes sprint/30 secondes rythme habituel.
Fractionnées "longues distances" : Travailler la vitesse sur une longue distance, moins rapide qu'un sprint mais plus rapide que le rythme habituel. Exemple : 20 min de course "normale" - 9 min rythme accéléré - 1 min sprint - 20 min course "normale".
Le but étant d'habituer le coeur à se dépasser sur petite et moyenne distance. Ce qui n'est pas négligeable pour un semi.

A côté de mon entraînement running, je rajoute des sessions Nike Training Club et de Yoga afin de gagner en renforcement musculaire et souplesse.

Pour vous aider à planifier votre semi-marathon plusieurs sites vous propose des plans d'entraînements. Voici quelques exemples :
- Applications Nike coach (disponible avec l'application Nike+)
- Application Adidas micoach
Vous pouvez aussi trouver plusieurs plans d'entraînements sur Pinterest en tapant "half-marathon training" (attention à bien convertir les miles en km)

lundi 2 février 2015

Le blazer 2 en 1

La luminosité triste des hivers parisiens étant un grand fléau, me voici avec un look d'intérieur. l'occasion de vous montrer ce blazer offert par le suite Tidebuy. Les blazers et moi c'est une histoire d'amour, et j'ai bien aimé les touches de beige sur celui.

Here we are, the light outside is awful. So for today's outfit i'm inside. It's the perfect opportunity to show you my new blazer offered by Tidebuy. I'm addicted to blazer and with this one I love the touch of beige.





Petit bonus, l'effet 2 en 1. On peut ajouter (ou enlever) une doublure avec capuche pour un effet plus décontracté.




Ces bottines sont une de mes rares acquisitions des soldes.
Blazer : Tidebuy (offert)
Jean : Pimkie
Bottines : Eram (similaires ici)

vendredi 16 janvier 2015

Tag : Crazy about Nail polish

Aujourd'hui je reviens avec un nouveau tag concernant les vernis. S'il y a bien quelque chose que j'aime niveau beauté ce sont les vernis. Alors c'est parti !

1) Combien de vernis à ongles possèdes-tu dans ta collection ? 
J'en ai compté 62... Mais je sais qu'avec les soldes je ne vais pas résister à quelques vernis supplémentaires. Il y en a quand même plusieurs que je ne porte plus vraiment, ou qui sont devenus  pâteux mais que je me résigne à jeter.



 2) A quel âge as-tu commencé à porter du vernis à ongles ?
Assez tard. Je ne portais quasiment jamais de vernis à ongles et puis un jour j'ai commencé... Résultat je n'ai presque jamais les ongles nus maintenant ! Je pense que c'était après mes 18/20 ans.

3) Quels sont les vernis sans lesquels tu ne peux pas partir ?
Quand je pars en vacances j'essaye de prévoir en fonction de ma valise ou de la saison. Mais généralement j'ai toujours Fiji d'Essie car il est très facile à porter. Et pour un côté plus festif je prends Beyond Cosy d'Essie, qui se marie très bien avec Fiji.


4) Quel vernis à Ongles utilises-tu pour te démarquer ?
Je n'ai pas vraiment de vernis pour me démarquer, je n'aime pas trop les vernis craqués ou perlés...  Mais en été je portes énormément de couleurs flashy. Particulièrement Grass is lime greener et Flip Flop Fantasy de China Glaze qui sont deux néons parfaits.


5) Quel est le dernier vernis à ongles que tu as acheté ? 
J'ai acheté très peu de vernis dernièrement, ce qui est assez étonnant d'ailleurs... Mais si mes souvenirs sont bons il s'agit du 334 de chez Kiko. Un violet foncé.


6) Quel vernis regrettes-tu d’avoir acheté ?
Il y en a plusieurs. Deux de chez Elf dont finalement je n'aime pas trop la couleur réelle, et le 357 de chez Kiko. En magasin je le voyais plus clair, alors que c'est un jaune plutôt prononcé.



7) Quel est ton vernis du moment ? 
En ce moment je n'ai pas de vernis particulier, ni que j'ai envie de porter constamment. Donc je vais dire celui que je porte actuellement, le 313 de chez Kiko.


8) Quel est ton vernis le plus cher et le moins cher ?
Je n'aime pas mettre trop cher dans un vernis, je ne vois pas l'intérêt sachant qu'il y a de très bons vernis (comme Kiko) qui sont à moins de 5€. Donc pour les plus chers, il s'agit des vernis Essie. Même si je les achète uniquement sur Ebay ou en soldes ça reste les plus chers que j'ai avec une moyenne de 6/7€

Pour le moins cher, il s'agit des uniques vernis Elf que j'ai acheté. A l'époque leurs vernis étaient encore à 1€ et je les avais acheté en soldes à 0,70€. J'ai dû également acheter presque la moitié de mes vernis Kiko en promotion entre 1€ et 2,50€.


9) Peux-tu nous montrer un Vernis que tu aimes ? 
Hormis le Fiji d'Essie qui est probablement mon grand favoris, j'adore Ruby Pumps de China Glaze. Un magnifique rouge avec des paillettes assez discrètes. Je le portes presque continuellement pendant l'automne et la période des fêtes de fins d'année.


10) Est-ce que tu apprécies, aimes ou es accro aux vernis ?
Je pense que le nombre parle de lui-même, je suis accro aux vernis. NPA addict !



11) Montre-nous un vernis qui te fais penser à quelqu’un de spécial.
J'ai une amie qui m'a offert plusieurs fois des vernis, donc à chaque fois que je les porte je pense à elle. Sinon, une de mes meilleures amies est partie vivre à Toulouse. Et lors de notre première visite chez elle nous avons fais les soldes et j'ai acheté ce vernis Nails Inc Galaxy. Du coup à chaque fois je me remémore notre week-end toulousain :)


Et vous, les vernis vous aimez ? Je serais curieuse de connaître vos chouchous !
J'ai mis le lien des vernis cités si ça vous intéresse ;)

samedi 3 janvier 2015

Retour en 2014

Revoilà une année qui se termine, et me voici à entamer ma 5ème année de blogging. 
Je vous souhaite à tous une excellente année, que vos voeux et projets se réalisent et que le bonheur n'ait aucune limite !
Désolé de ne pas avoir été très présente sur le blog courant décembre. mais pour moi les vacances de Noël sont synonymes de famille et c'est de cette façon que je les ai passées. J'espère que les vôtres ont été formidables et que le père Nöel vous a bien gâtés. Je vous embrasse tous.













lundi 15 décembre 2014

Running : Comment s'habiller en hiver

En hiver la première excuse qu'on trouve pour ne pas courir c'est le fatidique "il fait trop froid". J'ai même une amie une fois qui m'a dit "Tu cours en hiver, mais tu es folle, il fait froid c'est impossible !" Réaction qui m'a bien fait rire. En hiver tu ne sors pas de chez toi à cause du froid aussi ???

C'est comme tout, en hiver on se couvre. On fait quand même attention à respecter les différents niveau de température. On ne s'habille pas pareil avec 10°C ou -5°C. Car oui on peut avoir trop chaud même en hiver, alors pas besoin de ressembler à Bibendum ;)

On privilégie les matières dites "respirantes", afin d'éviter de transpirer et de se transformer en four.

 Voici donc une sélection d'articles pour vous guider :

Maillot : Under Amour - Haut : Odlo - Collants :  Nike - Gants : Asics - Bonnet :  H&M
Coup de coeur pour ce haut au motif hivernal et ce bonnet H&M. Il est réfléchissant et adapté aux filles, car il a un trou pour glisser la queue de cheval !


Haut : Forever21 - Collants : Nike - Coupe-vent : Asics -
Gants adapté smartphone : Adidas - Bonnet : Decathlon


Quelques conseils :

- En cas de grand froid, le sol peut-être glissant voir verglacé. On essaye de diminuer l'allure pour garder un certain contrôle de ces gestes et éviter les chutes. Le mieux étant de trouver un terrain non glissant ! (On évite donc les trottoirs à l'ombre, les lisières de forêts ou proche d'un plan d'eau !)

- Quand il fait froid les muscles mettent plus de temps pour se chauffer. Il est donc important de ne pas sauter l'échauffement, voir même de le prolonger davantage.

- S'il pleut le coupe-vent (ou K-way) est indispensable. Votre corps ne pourra pas se réchauffer une fois mouillé (ainsi que les muscles, donc attention les blessures).

- On privilégie les vêtements réfléchissants ou hauts en couleur. Même si on court en journée, en hiver la météo est souvent capricieuse et le ciel souvent sombre, sans parler du brouillard. Il est donc important qu'on soit vu (des automobilistes, cyclistes et même piétons !).

- En cas de grand froid, on peut ajouter un short par-dessus le collant/legging. Ce qui permet d'ajouter une couche supplémentaire au niveau des cuisses.

mardi 9 décembre 2014

Du bleu encore du bleu

Vous devez le savoir maintenant, j'adore le bleu ! Surtout en cette période d'hiver (enfin presque). Je trouve que ça apporte une petite touche de peps non négligeable à cette grisaille. Même si la météo aujourd'hui était bien clémente.

You might know it now, I love the blue ! Specialy in winter time. I think it's more colorful for a rainy day, even if today was a good december day.







Pull : Primark (similaire ici)
Echarpe : New Look (actuellement en promo)
Veste : Pimkie
Jean : Stradivarius

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